Alimentos de temporada: Los mejores alimentos para la primavera

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Cada vez parece que la primavera se adelanta más en nuestro calendario. Aún estamos a principios de marzo pero el clima ya es completamente digno de esta estación. Así que, vayámonos haciendo a la idea de que la primavera se vaya a quedar con nosotros hasta finales de junio y con ella toda una serie de alimentos saludables y propios de esta estación. Nuestros alimentos de temporada. ¿Quieres saber cuáles son los mejores alimentos para consumir durante esta primavera? ¡Toma nota y prepara las mejores recetas!

La primavera ya está aquí
La primavera ya está aquí

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Consejos para elegir las zapatillas de running adecuadas

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Elegir unas zapatillas de running adecuadas es una ciencia. Hay que tener en cuenta múltiples factores, desde tu peso, a que actividad en concreto vas a destinarlas e, incluso, la hora del día a la que vas a comprarlas. Nosotros, en nuestra voluntad por que consigas cambiar a una vida más saludable practicando deporte, te vamos a ofrecer una serie de consejos para elegir tus zapatillas de running adecuadas.

5 consejos para elegir las zapatillas de running adecuadas

Tallaje. Cuando estamos corriendo, nuestro pie se desliza unos milímetros hacia delante. Por eso tendremos que elegir unas zapatillas que, si bien no sean amplias, no nos vengan ajustadas. Si te sirve como patrón, debes dejar un centímetro entre los dedos y la punta de la zapatilla. Otro indicador que te puede servir es la talla de tus zapatos, tus zapatillas de running siempre serán una talla superior.

Peso. No valen igual unas zapatillas de running para un peso ligero que para un peso mayor. Cuando tenemos más kilos encima precisamos de un modelo con una mayor amortiguación, de manera que nuestras articulaciones no sufran tanto el impacto.

Dónde vas a correr. ¿Vas a hacer trail o sólo vas a entrenar por ciudad? Hay un modelo adecuado para cada superficie. Si vas a hacer montaña, busca que la suela tenga un gran relieve y que sujete bien el pie para evitar esguinces a la hora de pisar en superficies inestables. En cambio, para la ciudad, al pisar en superficie más dura, debes de atender más a la amortiguación del calzado.

Entrenas o compites. En el mundo del running en el que nos estamos iniciando hay dos fases. La primera, la que quieres empezar una vida más saludable practicando deporte, y la segunda, en la que sientes una motivación especial y quieres competir. Pues bien, hay una zapatilla para cada momento. Las zapas de entrenamiento suelen ser más pesadas y duraderas, les vamos a dar un kilometraje alto. Mientras que las de competición tienen que ser más ligeras, para poder ganar esos segundos extra en carrera.

Cuándo elegirlas. Te parecerá una tontería, pero no lo es en absoluto. Para elegir bien, lo mejor es que compres tus zapatillas por la tarde, cuando los pies están hinchados. Durante el esfuerzo el pie se hincha y, pasados de 30 a 45 minutos de carrera, tiende a apelmazarse

Bonus track… ¿Cuándo cambiar mis zapatillas de running?

Es difícil ver el desgaste de las zapatillas porque es progresivo. Para valorar si las zapatillas están gastadas, fíjate en la lámina de la entresuela, si hay desgarros o el grosor de los tacos. Las zapatillas más pesadas, de suela espesa, para entrenamiento te permitirán hacer entre 1.500 y 2.000 kilómetros. Mientras que las zapatillas más ligeras, de competición, deben renovarse más a menudo, calcula entre 300 y 500 kilómetros.

7 propósitos para llevar una vida sana en el nuevo año

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Llega el nuevo año y empezamos a hacer, aunque sea mentalmente, una lista de propósitos para cumplir. Entre los clásicos, está aprender inglés, ir al gimnasio o dejar de fumar. Tres barreras simples pero que parecen infranqueables. Pues bien, en esa linea nos vamos a mover en nuestro post de hoy. Vamos a superar barreras simples para conseguir tener una vida más saludable en el nuevo año. Os vamos a dar 7 propósitos que cumplir para tener una vida sana.

7 propósitos saludables para el nuevo año

Dejar de fumar. El primero de todos es un gran clásico. Afortunadamente para nuestra salud, cada vez es menor el número de personas que deja de fumar, ya que descubre el gran perjuicio que este hábito tiene para la salud. Dejando los cigarrillos nos daremos cuenta que respiramos mejor, nos resfriamos menos y podemos degustar mejor los alimentos. Todo son ventajas con este primer propósito. Ahora bien, si te vas a meter en esta batalla intenta que sea en compañía, siempre será más sencillo y agradable.

Haz deporte. En una vida sedentaria el primero que sufre es nuestro cuerpo. Está claro que nuestro tiempo es limitado por el trabajo y compromisos, pero siempre podemos intentar sacar unos minutos para hacer deporte. Intenta dedicar unos 30 minutos por sesión. Márcate unos objetivos asumibles, como entrenar tres días a la semana. Poco a poco aumentarás la carga al ver que te encuentras mejor conforme entrenas.

Deja el estrés en un cajón. Nuestro ritmo de vida es estresante. Ahora bien, muchas veces aumentamos nuestra carga con una presión añadida que sobra. Tenemos que aprender a desprendernos de ella. Conforme vayamos liberando de peso nos sentiremos mejor y disfrutaremos más de la vida. El trabajo no tiene que ser una prioridad en tu vida, es importante, pero no lo más importante. Las vacaciones son para descansar, trata de organizarte mejor y si con esto no consigues desconectar o saltas a la de tres, busca remedios naturales como la valeriana o la tila.

Come mejor. Puedes empezar por leer las decenas de consejos que planteamos en nuestro blog La Cuina te cuida. Luego te puedes ir planteando pequeños retos. Si bebes un refresco con gas a diario, trata de reducir el consumo a los fines de semana, por ejemplo. Un segundo reto puede ser aprender a hidratarnos, bebe un litro de agua al día, por lo menos (mayores cantidades en verano). Prueba por consumir productos de temporada. Notaremos que nuestro cuerpo, con el cambio de hábitos, funciona mejor, puede que bajemos de peso sin el efecto rebote de las dietas milagro.

Cuida tu entorno. Una forma de llevar una vida más saludable es cuidar de nuestro entorno. Con esto te ayudas a ti y a los que te rodean. Usa el transporte público para reducir emisiones, si conduces hazlo de una forma más responsable para ahorrar carburante. También, en casa, utiliza bombillas de bajo consumo, desconecta los aparatos que no necesites y recicla siempre que puedas. Compra la comida que necesites y no grandes cantidades. Estos hábitos mejorarán tu vida.

Dedícate tiempo a que te mimen. Afortunadamente en la actualidad contamos con multitud de servicios que nos ayudan a cuidarnos. Busquemos refugio en unas clases de yoga, acudamos al spa a disfrutar del agua, démonos un masaje relajante de vez en cuando, un tratamiento de salud… Dejémonos cuidar y ser mimados.

Lee. Una de las acciones más relajantes y a su vez más saludable es leer. Sofá, mantita, una infusión y una buena lectura, ya sea en ebook o en papel. De esta forma disfrutaremos en cuerpo y mente y nuestro cuerpo estará enteramente sano.

10 Trucos para empezar a comer sano ¡a partir de ya!

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Hace un par de semanas te hablábamos en nuestro blog de cómo limpiar tu cuerpo después de vacaciones. Y queremos seguir con esta idea, ofreciéndote los mejores trucos para empezar a comer sano. Atrás quedó el verano y sus excesos y el inicio del otoño es un momento ideal para empezar a cuidarte. No vamos a contarte dietas milagro para perder esos kilitos que puedan llegar a sobrarte. Queremos hablarte de cómo empezar a comer sano, de aprender a comer. Verás que se trata de 10 sencillos pasos para tener una dieta sana, sin casi darte cuenta y sin esfuerzos. ¡Aprende a cuidarte con el blog de Gourmet! Continúa leyendo 10 Trucos para empezar a comer sano ¡a partir de ya!

5 infusiones frías para refrescarte este verano

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Si eres amante de las bebidas sanas como las infusiones, pero no te atreves a tomar nada caliente con este sofocante calor, ¡toma nota de estas 5 infusiones frías para refrescarte en verano! Son desintoxicantes, tienen muchos beneficios para la salud, mucho sabor y, con un buen montón de hielo, sin duda te ayudarán a aliviar las altas temperaturas.  Continúa leyendo 5 infusiones frías para refrescarte este verano

¡Apuesta por el pavo!

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¡Ya estamos aquí una semana más para hablar de alimentación! Y es que en esta ocasión vamos a hablar de las características de la carne de pavo y de los numerosos beneficios nutricionales que tiene para nuestra salud. ¿Que todavía no está entre tus alimentos de cabecera? Pues ya estás tardando en incluirlo… ¡porque el pavo es fabuloso! Continúa leyendo ¡Apuesta por el pavo!

5 imprescindibles para un desayuno saludable

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Como siempre se dice, el desayuno es la comida más importante del día. Esta expresión está muy lejos de ser un tópico desde el momento en el que durante el desayuno se reúnen gran parte de los nutrientes y las calorías que necesitamos para afrontar un nuevo día con energía. ¿Quieres saber qué alimentos no pueden faltar nunca en la primera comida de la mañana? ¡Sigue leyendo con atención que te lo contamos tras el salto! Continúa leyendo 5 imprescindibles para un desayuno saludable

10 consejos para una dieta sana

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Siempre es un buen momento para proponerse comer de una manera más saludable. Aunque bien es cierto que cada persona necesita alimentarse de una manera específica en relación con su propio organismo, sí que hay una serie de pautas que todos deberías seguir porque son beneficiosos para todos. Hoy traemos 10 consejos para una dieta sana. ¿Quieres conocerlos todos? ¡Huye de las ‘dietas milagro’ y ponlos en práctica! Continúa leyendo 10 consejos para una dieta sana

Entrevista Gourmet a Juan Vicente Boo. ¡Gustos y estilo de vida del Papa Francisco!

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Hoy en nuestra Entrevista Gourmet descubrimos las pasiones gastronómicas y el lado más íntimo del Papa Francisco. Y lo hacemos de la mano de Juan Vicente Boo, corresponsal del diario ABC en el Vaticano desde hace ocho años y una de las personas más cercanas al pontífice. Recientemente ha publicado el libro El Papa de la alegría, en el que destaca cómo Francisco se ha convertido en un referente mundial partiendo de valores como la humildad o la sencillez. Continúa leyendo Entrevista Gourmet a Juan Vicente Boo. ¡Gustos y estilo de vida del Papa Francisco!

5 alimentos contra el cansancio

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Hay ocasiones en las que comer bien no es sólo un placer, sino que se convierte casi en una asignatura obligatoria. Y es que la alimentación influye de manera directa en tu estado físico y el apartado psicológico. ¿Quieres evitar el cansancio y así poder sacarle el máximo partido a tus días? Entonces debes introducir estos 5 alimentos contra el cansancio en tu dieta diaria. ¡Aliméntate bien y vive mejor! Continúa leyendo 5 alimentos contra el cansancio