Alimentos de temporada, unas ricas alcachofas

las alcachofas un alimento muy rico

Continuamos nuestra serie de alimentos de temporada, que ya empezamos con la calabaza y las espinacas, ahora con las alcachofas. Sabemos que, como las espinacas, no es un alimento muy popular, pero sí que es rico en nutrientes. Además, cocinado con cariño nos puede dar un toque muy sabroso a muchos de nuestros platos. Enseguida vas a comprobar lo sanas, nutritivas y deliciosas que son las alcachofas, un alimentos de temporada que hay que consumir.

Propiedades de las alcachofas

En primer lugar, imaginamos que os ha llegado el concepto de la ‘dieta de la alcachofa‘. Pues bien, eso es porque se trata de un alimento que principalmente está compuesto por agua. Pero también, contiene hidratos de carbono, entre los que destaca la inulina y la fibra, importantes para nuestra dieta. Los minerales mayoritarios son el sodio, el potasio, el fósforo y el calcio. Mientras que, entre las vitaminas, destaca la presencia de las vitamina B1, vitamina B3 y pequeñas cantidades de vitamina C.

No obstante, lo más destacable de su composición son una serie de sustancias dotadas de notables efectos fisiológicos positivos. Por ejemplo, la cinarina, sustancia que te permite aumentar la secreción biliar o los esteroles, con capacidad para limitar la absorción del colesterol en el intestino.

Usos medicinales

El consumo de la alcachofa nos aporta grandes beneficios y puede usarse para aliviar determinados problemas físicos. En el caso de que experimentes molestias estomacales (dispepsia, sensación de plenitud, flatulencia, náuseas, dolor de estómago y vómitos), se aconseja su consumo. También se recomienda el uso de alcachofas para el tratamiento de la ateroesclerosis y para disfunciones del riñón por su efecto diurético.

Recetas con alcachofas

Las alcachofas nos permiten una gran variedad de platos donde son las verdaderas protagonistas. Su carnosidad, la posibilidad de comerlas deshojándolas y su especial forma nos permiten los más diversos guisos: en tortilla, al horno, guisadas, a la miel, al ajillo, en salsa, rellenas de carne. Nosotros te vamos a dejar la receta más sencilla, pero no por ello la menos deliciosa. Bon apetit.

Alcachofas guisadas. Una demostración de que un plato muy simple puede ser extremadamente delicioso. Para su preparación, en primer lugar, corta las alcachofas. Para ello deberas retirar todas las hojas exteriores, hasta que se parezca a un capullo de flor. Corta también el tallo, pero no del todo para que las hojas no se suelten. También debes eliminar un dedo del pico, así dejarás expuesto el interior. A continuación, retira la parte morada y la pelusilla que tiene dentro. Frótalas con jugo de limón por todas las partes y ponla en agua fría.

Para el siguiente paso, cuece las alcachofas en abundante agua con sal durante 20 minutos aproximadamente. Si observas que no están lo suficientemente tiernas, espera unos minutos más. Cuando acabes, escurrelas bien.

Por otro lado, calienta un chorrito de aceite en una cazuela y sofríe la cebolla y las zanahorias picadas hasta que estén doradas. Añade la salsa de tomate, las alcachofas y el vino blanco. Deja que cuece todo junto durante unos 15 minutos. Ahora, pon la salsa a tu gusto de sal y… a comer.

Donde encontrar buenas alcachofas

Como ya sabéis, esta serie de post tiene el objetivo de que consumais producto de temporada y de proximidad. Por lo tanto, es una buena idea saber de donde vienen las alcachofas, un producto muy mediterráneo. En España obtendremos la variedad Blanca de Tudela. Como su nombre indica se cultiva en Navarra, pero también en La Rioja, Murcia, Alicante, siendo muy apreciadas las de Sant Boi de Llobregat y Benicarló.

 

4 Recetas para decir hola al otoño

receta arroz salchichas

El otoño ya está aquí y hay ricas recetas que podemos empezar ya a introducir en nuestro menú semanal. Hace una semana os comentábamos cómo empezar a cuidarse con sencillos pasos y estas recetas son geniales para mantener una dieta sana y equilibrada. Recuerda que comer sano no significa comer sin sabor. Come de todo, introduciendo en tus platos todo tipo de ingredientes y variadas recetas para no aburrirte. Y recuerda planificar tu menú semanal. Esperamos que os gusten estas recetas ideales para decir hola al otoño.

 

Receta de arroz con salchichas:

 

receta arroz salchichas 2

Hemos empezado el otoño pero en muchos lugares todavía hace calor. Por eso esta receta es ideal para comer tanto caliente como fría. Además es muy fácil y rápida de preparar ¡Y está buenísima! Sólo necesitas elegir la salchicha alemana Picken que más te guste, aunque en esta ocasión hemos optado por las salchichas Frankfurt Picken.

Zanahoria o si lo prefieres, trocitos de calabaza,  puedes añadir un poco de maíz, pero no te excedas en cantidad.  Si te gusta el perjil, cilantro o cebollino, le aportará un toque increíble. Puedes añadirlo crudo o rehogarlo con el resto de verduras.

Para hacer el arroz, lo mejor es que lo prepares con las verduras y las salchichas para que tome más sabor, o si lo prefieres hervirlo aparte. Como ves en la imagen, asegúrate de que quede suelto.

Asa las salchichas en vez de freírlas. Puedes hacerlo junto con las verduras, o aparte, aunque lo mejor es que todo esté junto en la sartén para que sea una explosión de sabor.

 

Receta de salchichas alemanas con arroz y gambas:

 

receta arroz salchichas

A muchas personas no les gusta mucho la idea de mezclar carne y pescado, pero con esta receta de salchichas de Frankfurt Picken con arroz y gambas ¡no te podrás resistir! En esta ocasión optamos por un arroz más especiado, principalmente con perejil y pimienta, o las especias que más te gusten. Un toque picante le irá genial.

Pimiento rojo y verde, gambas pequeñas, apio y arroz. Ingredientes básicos pero que, en conjunto, te ofrecen un plato sano y muy rico. Rehoga todas las verduras, añade las gambas y las salchichas. Si optas por preparar el arroz aparte, dale un golpe en la sartén con todos los ingredientes.

 

Calabacín relleno de salchichas y con crema de pavo:

Haz click en el vídeo y descubre 2 recetas deliciosas. Por un lado los calabacines con cualquiera de nuestras salchichas Picken, mientras por el otro la opción es calabacines con nuestra deliciosa crema de pavo, aunque podrás variar la receta a tu gusto con cualquiera de nuestras cremas La Cuina. Además ambas son muy sencillas e incorporamos en nuestra dieta semanal los calabacines, una verdura genial.

Para la primera receta, sólo necesitarás las salchichas Picken, calabacines, cebolla tierna, tomate, queso rallado (opcional),  aceite, sal, pimienta y tomillo.

Para la receta de crema de pavo La Cuina, sólo necesitarás además de la crema y el calabacín, cebolla crujiente, cebolla tierna, aceite y sal.

 

¡Esperamos que te hayan gustado nuestras recetas de otoño! Y si ya las has probado, ¡deja tu comentario!

 

 

8 recetas de sandwich para disfrutar en la playa

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Aunque en vacaciones parece que muchas veces descuidamos un poco nuestra alimentación, recuerda que disfrutar de una alimentación sana en verano ¡es más fácil de lo que parece! Y esta semana en nuestro blog queremos demostrártelo con un montón de recetas de sandwich para disfrutar en la playa este verano, con los que disfrutarás de todo el sabor cuidando tu alimentación. ¡Toma nota de estas deliciosas recetas La Cuina! Continúa leyendo 8 recetas de sandwich para disfrutar en la playa

7 salsas que te harán disfrutar de las salchichas alemanas como nunca

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Si hay algo que va como anillo al dedo para tomar una salchicha alemana es una buena salsa. Pero muchas veces nos ceñimos a los clásicos como la mayonesa, mostaza y ketchup, privándonos de un montón de posibilidades. Esta semana te traemos 7 salsas que te harán disfrutar como nunca de tus salchichas alemanas favoritas. Conseguirás una mezcla de sabores interesantes y, además, tomarás salchichas de manera diferente. ¡Atrévete a probarlo! Continúa leyendo 7 salsas que te harán disfrutar de las salchichas alemanas como nunca

5 ensaladas de verano con salchichas Frankfurt Picken

ensalada alemana salchicha alemna frankfurt picken

En verano ampliamos el concepto de ensalada, dejando caer en nuestros platos todo tipo de ingredientes para conseguir mantener una dieta saludable, fresca y deliciosa. Por eso te traemos 5 recetas de ensaladas de verano con salchichas Frankfurt Picken ¡que seguro que te sorprenden! Continúa leyendo 5 ensaladas de verano con salchichas Frankfurt Picken

Vídeo-receta: Tempura de Verduras con Hummus La Cuina

gourmet-picken-lacuina-tempura-verduras

¡Nueva vídeo-receta para nuestro blog! Hoy te enseñamos a preparar una Tempura de Verduras con Hummus de La Cuina. ¿A que suena delicioso? Pues te aseguramos que, después de elaborar la receta, la probamos y no dejamos nada en el plato. Como siempre te decimos, aprovecha que en nada está aquí de nuevo el fin de semana y vas a tener más tiempo libre para ponerte el delantal y preparar esta sabrosa receta. Es fácil, muy rápida y está riquísima. Además, es el plato perfecto con el que sorprender a los tuyos si tienes un plan de grupo este finde. ¡Prueba y nos cuentas! Continúa leyendo Vídeo-receta: Tempura de Verduras con Hummus La Cuina

Destapando el mito del apetito y el deporte

invierno deporte salir a correr

¿Por qué algunas personas sienten un incontrolable apetito después de realizar alguna actividad física y otras al contrario, pierden las ganas de comer?

Según diversos estudios, cuando hacemos ejercicio se liberan unas hormonas que regulan el apetito como la grelina. También se ha demostrado que el tipo de ejercicio que efectuamos influye en el apetito, porque no es lo mismo levantar pesas que hacer ejercicio aeróbico.

Pero esta sensación de hambre puede deberse también a otros factores como, por ejemplo, no realizar cinco comidas al día. En Lacuinatecuida hemos recalcado numerosas veces la importancia de seguir esta rutina y he aquí otra razón que te convencerá. Si sentimos ganas de devorar cualquier cosa que se nos ponga por delante después de hacer deporte, es posible que la actividad se haya llevado a cabo con hambre y, lógicamente al ejercitarnos, esta sensación aumenta. Otra de las razones por las que podemos sentir apetito es si hacemos una actividad realmente intensa que agota todas nuestras reservas de carbohidratos y, por lo tanto, nuestro organismo nos reclama saciar esa carencia.

Como sabemos, el desayuno debe ser la comida más importante del día, nuestro cuerpo ha estado durante muchas horas en ayuno y necesita energía para afrontar la jornada. El almuerzo y la merienda deben de ser pequeños “snacks” que nos ayuden a reponer fuerzas y a llegar a la comida o a la cena con menos hambre. Por supuesto, la cena debe de ser la comida más ligera para no almacenar grasas innecesarias durante la noche. En Lacuinatecuida te proponemos ideas sanas y ricas para que disfrutes cuidándote como esta receta de Bagel con Pavo Relleno al Horno de La Cuina o Frittata de verduras con Paté a las Finas Hierbas de La Cuina y muchas recetas más que puedes ver en la sección de recetas de este mismo blog. Es importante incluir siempre un alimento proteico, verdura y un carbohidrato. Siguiendo estas pautas, estaremos ayudando a acelerar nuestro metabolismo.

bagel

Enseñar y acostumbrar a nuestro cuerpo a una rutina es crucial, imponernos horarios, elegir bien los alimentos que comemos antes y después de la actividad física, todo cuenta en los resultados que obtendremos. Una buena opción es hacer ejercicio entre la merienda y la cena porque así comemos antes, con lo cual no haremos ejercicio con hambre y no agotaremos del todo nuestras reservas que repondremos durante la cena.

Elige tus productos La Cuina y Picken favoritos para mantenerte siempre en forma con nuestras propuestas variadas. Si llevamos una buena alimentación siguiendo los “tips” de los nutricionistas, una dieta mediterránea y hacemos ejercicio, nos mantendremos en forma y sanos.